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sommeil

Du mal à dormir

Vous avez du mal à vous endormir ! voici quelques remèdes naturels qui vous feront tomber dans les bras de Morphée.

À éviter :
– Avant toute chose, évitez les activités intellectuelles comme les jeux ou la lecture sur écran.

– Évitez les dîners trop copieux le soir.

– Réservez vos séances de sport pour la journée.

– Surtout pas d’excitants (café, thé, cola) après 17h00.

– Évitez les bains trop chaud juste avant de dormir.

– Essayez d’avoir des horaires réguliers de coucher et de lever.

– Ne chauffez pas trop votre chambre, vous pouvez également aérer la pièce avant de vous mettre au lit, il est toujours bénéfique de renouveler l’air de la pièce.

À savoir :
– Avant toute chose, n’oubliez pas de vous adonner à un rituel qui favorise le sommeil, comme la lecture, vous pouvez également écouter de la musique douce.

– Préparez-vous une tisane apaisante comme la verveine, le tilleul, ou bien à base de passiflore ou de valériane).

– Vous pouvez essayer également la respiration, allongé sur le dos lumière éteinte, faite le vide dans votre esprit et concentrez vous sur votre respiration, inspirez par le nez doucement en gonflant le ventre et expirez par la bouche, à renouveler 3 fois puis sur les trois prochaines respirations vous gonflerez la poitrine au lieu de gonfler le ventre, cela détend énormément.

Les remèdes de grand-mère :
– Au moment de vous coucher, prenez une infusion de basilic cela vous aidera à passer une nuit paisible et réparatrice !

– Sinon, voici un prodigieux remède d’antan qui s’avère être très efficace :
Boisson anti-insomnie
Mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau.
A boire le soir au moment de regagner votre lit douillet.
Cette boisson est excellente pour lutter contre les troubles du sommeil.

A propos de l'auteur
Profil : Sabrina – Webdesigner et rédactrice. J’ai voulu mettre mes passions au service d’un site qui regrouperait plusieurs thématiques. Les idées, créations et infos pratiques d’Astussima ont pour mission de faciliter votre quotidien, tandis que la partie littéraire et artistique est présente pour éveiller vos sens. J’espère que le but sera atteint, n’hésitez pas à poster un commentaire, Twitter ou Liker… On adore ça ! Age : Le temps passe beaucoup trop vite !

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  1. sese Reply

    jai dix ans et je desteste le basilic — ç) :grr: :-| :-( :( )) :-p :D

  2. anryèt91 Reply

    ;-) bonsoir tous et toutes !!

    l’astuce: croquer une ou deux pommes…avant de dormir !
    et si jamais vous vous réveillez à….. 3H18 du matin….croquez-en d’autres ! et vive le phosphore !
    Mais surtout, évitez de regarder ou de chercher l’heure qu’il est.Votre cerveau n’aura pas de repos sinon.
    Il partira aussi en quête de calculs:…. il est telle heure, je dois me réveiller à telle heure….mince il ne me reste plus beaucoup de temps pour me reposer… ouiiiiiiiin

    Aussi, masquez toutes les horloges ou pendules voire même vos portables….avant de vous assoupir.Vous aurez aussi un autre rituel : vous tenir le ventre (arrondis des bras) en dormant sur le dos.Les jambes quelque peu surélevées.10cm.pas plus.

    Bien à vous

  3. brigid Reply

    AVANT DE SE COUCHER:
    Diffusions d’huiles essentiel de lavande (par diffuseur spécial pas de brûle parfum cela ne serait pas efficace) ou mettre quelque gouttes sur l’oreiller
    Éteindre les écrans(téléviseur,ordinateur,portable,console,mp3 …) 1 heure avant de se coucher
    Boire quelque chose de chaud
    Manger une pomme et une cuillère à soupe de miel
    Se masser ou se faire masser
    Lire un peu
    Dîner léger
    Ecrire ses problèmes sur un papier et ne plus y penser
    Si vous avez mal lorsque vous allez au lit intériorisez vous et visualisez votre souffle sur les douleurs qui disparaissent les muscles se dénouent

    DANS LE LIT:
    Inspirer en visualisant du rose(ou une rose rose)et expirer en visualisant un fumée grisâtre(vos gros problèmes et les petit tracas)sortir de votre nez
    Retours au calme:glisser un coussin sous vos genoux placer vos de mains autours de votre nombril en losange respire profondément et visualiser l’énergie qui revient dans le losange (à faire 5min. à 10 min.)

    GÉNÉRALITÉS:
    Dormir dans une pièce bleu ou violette(murs,draps,pyjama,tapis,sol,objets,lumière…)
    Se mettre la tête au nord
    Comme la train-train rassure crée vous un rituel du coucher

    SI VOUS VOUS RÉVEILLEZ LA NUIT:
    Manger quelque chose
    Ne regardez pas l’heure qu’il est
    Refaites les exercices de « DANS LE LIT »

    SI VOUS NE RENDORMEZ PAS:
    Dites vous que au moins vous êtes rester dans le lit pour recharger vos batteries
    Dans la journée faite une sieste de 20 minutes pour récupérer

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